Corso tabata workouts Napoli - allenamento ed esercizi

Corso tabata workouts Napoli - allenamento ed esercizi

Vieni a scoprire il corso Tabata che ti offriamo noi di Anfra Sport club! Un allenamento completo, composto da Tabata workouts personalizzati, adatti sia al fitness per principianti che a chi è più esperto.

Tabata training

Il corso Tabata che ti proponiamo all'Anfra Sport Club è stato ideato seguendo il metodo omonimo elaborato dal Dr. Izumi Tabata e il suo team nel 1996, presso il National Institute of Fitness and Sports di Tokio. Attualmente il Dr. Tabata è decano presso l'Università di Sport e Scienza della salute di Ritsumeikan in Giappone, ma ha studiato sia in Giappone che in Norvegia ed all’università di Washington St. Louis.

Il Tabata training è un tipo di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) ovvero un allenamento intermittente ad alta intensità che combina l’attività aerobica e quella anaerobica in workout di esercizi alla massima intensità, che comprendono l'uso di macchine (come la cyclette o il vogatore), esercizi a corpo libero (come un programma flessioni e addominali) e l’ausilio di pesi (bilancieri, kettlebells, manubri). Viene talvolta definito crossfit tabata perché comprende molti degli esercizi del crossfit propriamente detto, come flessioni, squat, salto con la corda, jumping jacks, piegamenti sulle braccia, burpees.

Tabata ginnastica e calorie

L'obiettivo del nostro corso Tabata all'Anfra Sport Club è offrirti un programma di esercizi ad alta intensità che ti aiuti a bruciare calorie anche dopo la sessione attiva di allenamento. In questo modo ogni lezione è un circuito per dimagrire: gli esercizi tradizionali, ovvero ad intensità costante, ti permettono di bruciare calorie solo durante l’allenamento, invece con il corso Tabata il consumo di calorie continua anche dopo, grazie al suo effetto “post-combustione” o EPOC (excess post exercise oxygen consumption). In pratica al tuo corpo serve più energia, (ovvero più calorie) per ripristinare le sue condizioni di normalità dopo un allenamento intenso. Questo ti permette di dimagrire, e di ottenere risultati positivi anche per il tuo sviluppo muscolare, un miglioramento della tua pressione sanguigna, del sistema cardiovascolare, della sensibilità all'insulina e un abbassamento del colesterolo.

Tabata Training – come funziona

Normalmente un workout Tabata prevede un allenamento alla massima velocità per 20 secondi, seguito da 10 secondi di pausa. In genere in 4 minuti si eseguono 8 intervalli di questo tipo, in modo che il corpo riesca a lavorare alla massima intensità e l'alternanza tra fase di sforzo e di recupero acceleri la combustione del grasso corporeo.

Durante le fasi ad elevata intensità si eseguono esercizi come squat, salti e flessioni e si sollecitano i grandi gruppi muscolari il più possibile. Il segreto per ottenere un buon risultato con il corso Tabata che ti offriamo noi si Afra Sport club è spingersi al limite delle proprie capacità fisiche durante le fasi intense.

A chi è adatto il Corso Tabata?

Il Corso Tabata è adatto sia agli sportivi più ambiziosi che ai principianti, anche se questi ultimi devono avere qualche piccolo accorgimento. Se è molto tempo che non ti alleni oppure è la prima volta che ci provi seriamente, allora devi cominciare lentamente e aumentare l'intensità gradualmente. Inoltre, devi prestare particolarmente attenzione se soffri di disturbi cardiovascolari: in questo caso devi assolutamente consultare il medico prima di provare il corso Tabata, perché è una tipologia di allenamento che stimola intensamente il sistema cardiovascolare e potrebbe essere controindicata.

Per gli sportivi più ambiziosi che vogliono variare il proprio programma di allenamento o che vogliano accelerare il dimagrimento il Corso Tabata è l'ideale. Ma anche in questo caso è importante procedere gradualmente e non strafare per non rischiare infortuni da sovrallenamento.

Vuoi maggiori informazioni sul Corso Tabata all'Afra Sport Club? Contattaci, saremo felici di aiutarti

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