L'High Intensity Training (allenamento ad alta intensità) è un metodo usato nell'allenamento della forza e nel fitness e ha il vantaggio che le unità di allenamento sono particolarmente brevi ed intense. Con l'HIT, i muscoli vengono caricati fino allo sfinimento e ciò comporta una crescita muscolare rapida ed efficace e, al tempo stesso, la riduzione del grasso corporeo.

L'IDEA ALLA BASE DELL'HIT

Lo scopo dell'HIT è quello di esercitare, tramite sessioni di allenamento ad alta intensità ma con volume e frequenza ridotti, uno stimolo forte sui muscoli per incentivarne la crescita. Questo allenamento prevede che, a brevi fasi altamente intensive seguano lunghe fasi rigenerative di più giorni. Nonostante la sua breve durata (meno di un'ora), HIT permette una crescita veloce del muscolo e un'efficiente riduzione del grasso corporeo. L'idea di base è portare allo sfinimento i gruppi muscolari di grandi dimensioni come i muscoli della schiena, del torace o della gamba.