Lo yoga fit è una disciplina che mixa yoga e fitness. Non più quindi solo yoga per la mente e per il rilassamento, ma anche esercizi rubati al fitness tradizionale che scolpiscono il fisico, allungano i muscoli e aumentano la flessibilità.

Questo tipo di yoga è adatto a chi vuole ottenere i benefici fisici  ed inoltre  scarico delle tensioni, ma allo stesso tempo anche rimodellar il proprio corpo e perché no perdere peso .

I benefici sono numerosi si tonificano i muscoli in quanto si ispirano agli esercizi isometrici. Le posizioni infatti fanno sì che i muscoli siano tenuti in tensione per un certo lasso di tempo e questo favorisce la tonificazione.

Inoltre si migliorano la respirazione e la circolazione del sangue.