La pole dance è una disciplina sportiva completa che coniuga la danza acrobatica e la ginnastica coinvolgendo l'intera muscolatura del corpo. I movimenti compiuti lungo il palo, a corpo libero e a ritmo di musica, si chiamano "trick", ovvero pose o figure, che presentano una classificazione in base alla loro difficoltà d'esecuzione: facile, intermedio ed avanzato.

Esistono infatti diversi tipi di pole dance, che si distinguono in base ai movimenti ed al livello tecnico delle figure. Le origini della pole dance non sono molto chiare. Chi sostiene che sia nata nel nord America, durante spettacoli circensi itineranti, chi, invece, sostiene che sia nata in oriente, nel Maharashtra, come allenamento per giovani lottatori, su un palo di legno. Il palo, infatti, è l'unico strumento utilizzato per tale attività sportiva: una pertica in acciaio inossidabile o gommato, ancorata al suolo e al soffitto, che può essere statica oppure spinning, quindi girevole, utilizzato, quest'ultimo per la pole dance acrobatica, quando si eseguono coreografie dinamiche.

Benefici
La pole dance è una disciplina che fornisce notevoli benefici a tutto il corpo in quanto coinvolge quasi l'intera muscolatura: addominali, glutei, gambe, braccia, petto, schiena, spalle ed interno coscia. L'allenamento di questi muscoli è fondamentale per potersi approcciare e raggiungere un discreto livello nell'esecuzione delle figure e determina inoltre l'aumento della forza, resistenza, tonicità, coordinazione e flessibilità già dopo pochi mesi. Non solo, essendo uno sport che accelera il metabolismo basale aiuta nel processo di dimagrimento, ciò influisce positivamente sulla sfera emotiva e psichica, migliorando pertanto l'autostima e la fiducia in se stessi. A trarre beneficio infine è anche la postura. Da anni viene riconosciuta come una disciplina vera e propria con regolamento, giudici e campionati.