Il nostro corso di dynamic pilates è un allenamento composto da esercizi che mirano a rafforzare il corpo focalizzandosi sui muscoli posturali e puntando a migliorare la flessibilità, l’equilibrio e incrementando la tonificazione muscolare. Con il nostro corso di Dynamic Pilates si eseguono esercizi adatti a migliorare la postura e l'equilibrio, a favorire il dimagrimento e la tonificazione, ma senza  sottoporre i muscoli ad un carico eccessivo.

Chi può usufruire del nostro Corso di dynamic pilates

Il nostro corso di dynamic pilates è adatto a tutti, sia donne che uomini. È una ginnastica che lavora su tutti i muscoli in maniera equilibrata e quindi aiuta il dimagrimento e ad ottenere fluidità nei movimenti e una postura elegante.

Generalmente quando si pratica un’attività fisica regolare è una buona norma alternare delle sessioni di allenamento ad alta intensità con altre più dolci che siano invece incentrate sullo stretching e sul miglioramento della flessibilità. Il Dynamic Pilates è la sintesi di entrambe le tipologie di allenamento, perché è un programma più intenso della disciplina classica del pilates, e trova la sua base nel metodo di allenamento Isolate-Fatigue-Stretch (isolare, affaticare, allungarsi).

In sostanza, durante la lezione di Dynamic Pilates, gli esercizi sono concentrati su specifiche fasce muscolari (Isolate) che vengono stimolate (Fatigue) grazie alla combinazione di esercizi specifici del pilates con altre tipologie di esercizi (Stretch), combinando quindi il dynamic pilates con i workout classici.

Esercizi del Dynamic Pilates

Le nostre sessioni di Dynamci Pilates combinano differetni esercizi di varia intensità e generalmente si avvalgono di un apparecchio detto reformer, che è un attrezzo specifico della disciplina, formato da due parti, una fissa ed una mobile.

La sua forma ricorda un letto e le due parti sono collegate fra loro da un sistema di molle di diverso colore, che possono essere agganciate o sganciate in base all'esigenza specifica e servono a regolare l’intensità dei vari esercizi che si possono svolgere. Il reformer è dotato anche di staffe che servono ad eseguire esercizi dedicati per gli arti superiori e quelli inferiori. Anche in questo caso, l’intensità degli esercizi è regolata dal sistema di molle. Con il reformer si possono eseguire sessioni di allenamento che riescono a  stimolare i muscoli delle diverse parti del corpo.

Nei nostri corsi di dynamic pilates, grazie al reformer, riusciamo a tonificare le gambe attraverso gli squat in movimento e gli affondi frontali, oppure a impegnare le spalle o le braccia o i glutei attraverso esercizi che sfruttano le staffe.

I nostri istruttori sono tutti altamente qualificati per tenere le lezioni di dynamic pilates e far eseguire gli esercizi al reformer.

Altri accessori utili per frequentare il nostro corso di Dynamic Pilates sono: un materassino dedicato, che sia spesso almeno 3 millimetri, molto utile per avere una perfetta adesione al pavimento e mantenere un certo comfort quando si eseguono gli esercizi a terra; le calze antiscivolo, che sono necessarie per mantenere i piedi aderenti al pavimento, migliorando allo stesso tempo l'equilibrio e la stabilità durante le sessioni di allenamento.

Quali sono i benefici del Dynamic Pilates

Il Dynamic Pilates non è solo un flusso di esercizi, ma è un vero e proprio metodo che ha il suo obiettivo nel controllo della postura e dell'equilibrio. I suoi effetti benefici riguardano sia la rieducazione posturale che il miglioramento generale della flessibilità corporea e della coordinazione dei movimenti. Grazie alla combinazione di esercizi dolci con quelli ad alta intensità, il Dynamic Pilates aumenta anche la forza e la resistenza dei muscoli. Inoltre ha effetti benefici sull’equilibrio psicofisico, sulla concentrazione mentale e, in generale, sulla connessione mente-corpo.

Anfra Sport Club promuove attivamente la cultura del tuo benessere, partecipa al nostro corso di Dynamic pilates e resta in contatto con noi.