E’ un allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente. E’ un metodo che usa il peso del corpo come resistenza , un allenamento funzionale che trae ispirazione dalla ginnastica artistica migliorando forza,flessibilità ,endurance agilità e coordinazione . Ogni esercizio ha delle varianti più o meno estreme creando un programma di allenamento differenziato a seconda delle condizioni dell’atleta.